Loop techniek is iets waar heel weinig mensen aandacht aan besteden, maar wat wel super belangrijk is (zeker wanneer je begint) om blessures en dergelijke te voorkomen.
In onderstaande video’s geef ik enkele tips & tricks over de meeste voorkomende fouten die ik zie bij (beginnende) hardlopers.
Het eerste onderwerp dat ik wil aanhalen deze week is de “Voetlanding”. Wanneer je begint met hardlopen, dan ontwikkel je van nature een soort landing van je voet. Daarom is er ook geen ‘juiste’ of ‘foute’ manier van landing, maar er zijn wel enkele andere zaken waar je best op let wanneer je begint met hardlopen EN/ OF vaak last hebt van je schenen. Kijk zeker onderstaande video voor meer informatie hierover.
Je voetlanding is één werkpunt waar je op kan focussen. Een ander puntje kan ook de manier zijn waarop je loopt, namelijk “actief vs passief“. Weet je niet zo goed wat ik hiermee bedoel? Bekijk dan zeker eens even de video hieronder.
Uiteraard zijn er nog veel meer zaken waar je op kan focussen (cadans, verticale ratio, contact tijd met de grond, …) MAAR ik vind het belangrijk als coach dat je eerst de basis echt goed hebt en dan kan je gaan kijken naar deze kleine details.
Als je basis niet goed zit, dan heeft het ook geen zin om op deze andere factoren te focussen. Zowel “voetlanding” als “actief vs passief” zijn twee werkpunten waar ik heel veel lopers (zowel beginnende als ervaren) de mist in zie gaan. Moest je graag toch meer lezen over deze andere verbeterpunten, dan heb ik enkele interesse links voor jou hieronder klaarstaan.