Lesson 1 of 0
In Progress

Het belang van stretches

Je hoort me waarschijnlijk al aankomen, ‘hier is ze weer met haar stretches’, en ja hier ben ik weer 😃

Met reden.

Dit wordt namelijk heel veel vergeten (toegegeven, ik deed het vroeger ook niet), maar na enkele lastige blessures ben ik meer en meer stretches beginnen apprecieren en hoe ze mij hebben geholpen over de maanden om een soepelere loper te worden.

Want waarom zijn die stretches nu nodig?

Ik zal het niet té ingewikkeld maken, maar wanneer je dynamisch gaat stretchen (dus niet gaat stilzitten in een bepaalde houding) dan ga je je spieren langer maken. Het voordeel hiervan is dat je spieren gemakkelijker afvalstoffen kunnen afvoeren die zijn aangemaakt tijdens trainingen. Dit helpt je spieren ook om meer te ontspannen en zich zo dus ook sneller te herstellen.

Wanneer je spieren niet volledig herstelt zijn en je door blijft trainen gaat je lichaam steeds litteken weefsel gebruiken om je spieren op te bouwen. Dit weefsel is een tijdelijke oplossing van je lichaam, maar dit duurt niet eeuwig. En wanneer het littekenweefsel je belasting niet meer aankan, zit je met een blessure.

En wat willen we voorkomen en dat kan door te stretchen op regelmatige basis.

Ik persoonlijk verkies het om te stretchen voor het slapengaan, omdat mijn spieren (en gedachten) dan helemaal ontspannen zijn en ik ook beter kan slapen.